почти все в курсе(а кто нет, ещё недогадываюся), что хорошиё "подстрахуй" залог успеха и страховка от травматичных ситуацый(хотя конечно не 100% )! Вот поэтому и предлагаю почитать курс нуба страхующего. Будете в понимать как нужно страховать, и что ещё гараздо важнее, будете в курсе как вас должны правильно страховать. скажи заранее, сколько повторений нужно сделать, и с какого повторения необходима будет помощь. Это избавит от необходимости наблюдать, как неответственный помощник зевает, как правильно страховать. пока тебя душит под штангой. Если ты делаешь упражнение на 3-4 повторения, тогда как он рассчитывает на 10-12 повторений, помощь может превратиться в спасение. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с тренером тренажерного зала или своим врачом. Это обезопасит вас от травм и увеличит эффективность занятий. Регулярные занятия с железом могут приводить к обострению скрытых заболеваний. Каждую тренировку обязательно начните с разминки. Общая разминка в начале тренировки плавно подготовит организм к последующей работе. При занятий на кардио-тренажерах пристегивайтесь ремешком аварийной остановки тренажера (если кардио-тренажер им оборудован). Запрещается резко изменять величину выполняемой нагрузки на тренажере (например, резко и значительно изменять скорость бега или сопротивления). Запрещается резко останавливаться после интенсивной нагрузки. Контролируйте правильную технику выполнения упражнений. Правильная техника позволит улучшить результат и предупредить травмы. Ознакомиться с правильной техникой выполнения упражнений Вы можете на инструктаже. Тренируйтесь только в спортивной форме и обуви (кроссовках). Большинство травм голеностопного сустава возникают при тренировке не в спортивной обуви. Запрещается заниматься с голым торсом.
Комментариев нет:
Отправить комментарий