Обманываем плохие рычаги, как увеличить приседания

приседания - это соревновательное классическое упражнение, которое задает настроение всему выступлению на соревнованиях может повлиять на настроение соперников чем нужно воспользоваться. Если вы приседаете (и, что болие важно для вас, встали и зафиксировали вес) с большим весом, ваши соперники начинают метушится принимать неверные решения и лезть те веса, на которые они не поднимут, в попытке догнать вас, или на оборот будут не впечатлены вашими результатами и расслабятся в следующих упражнениях там то вы им и покажете. Так что хороший результат в приседании означает не только чисто весовое преимущество как увеличить приседания, но и преимущество в моральной борьбе с соперниками сделайте их морально, сделайте так чтобы они были в ужасе после соревнований. Если вы считаете, что это не возможно, просто следуйте указаниям программы и наведенным в ней методам, и вы убедитесь, что 200 приседаний подряд - это реальность, более того это необходимость . Вам необходимо четкий план, дисциплинированность и примерно тридцать минут в неделю, может кому-то и больше все зависит от вас. Приседания, а также различные вариацыи становой тяги, наклоны со штангой и тренировка задней части бедра, дают самый заметный прирост мышечной массы и силы - в этом с ними не сравнится никакое другое упражнение, особенно если их комбинировать. В течение первых недель ты должен приседать два раза в неделю, 1 или 2 сета по 15-20 повторений. Не следует относиться к этим подходам как к работе на выносливость. Идея такова: берёшь вес, с которым, как тебе кажется, вы сможешь осилить лишь 10-12 повторений, и заставляешь себя, с помощью толкового страхующего, присесть 20 раз. Сначала я приседал дважды в неделю, даже когда еще не прошла мышечная боль от предыдущей тренировки, это и было неправельно потому что я не востанавливался и от следующих тренировок не получал максимум. Пока в приседаниях я был аматор, результаты были но как оказались мизерными. Однако через некоторое время я перестал расти что привело меня в недоумение потому что мне казалось что я делаю все правильно. Что же было неправильным? До того, как Хайс начал свои эксперименты с приседаниями, я потратил 12 лет на безуспешные попытки накачать мышцы или увеличить силу. Я весил 57,5 кг при росте 178 см в те годы.